1 Tbsp honey 全部分類

Sushi Rice（鮨飯，Sushi meshi）壽司米

壽司

壽司米,壽司醋,糖,鹽

綜合評分 8.7

芝麻醬黃瓜面(whole30)

面

中等大小黃瓜,kosher salt（用於黃瓜除水）,芝麻醬,太陽花籽醬（sunflower seed butter）,芝麻油,coconut amino,米醋,水,辣椒粉,大蒜,姜粉,蔥

綜合評分 8.9

希臘披薩

披薩

披薩餅麪糰,新鮮馬蘇裏拉芝士,菠菜,紅洋蔥,牛至 oregano,Feta Cheese菲達芝士,辣椒碎,番茄醬,大蒜

綜合評分 7.2

自制快速泡菜炒飯

炒飯

白米,捲心菜,蔥,麻油,韓國辣醬,米醋,泡菜醃料（見貼士）

綜合評分 9.8

Banana Bread

麪包

as above

綜合評分 9.5

【生酮ketogenic】黃油咖啡/防彈咖啡 bulletproof coffee

早餐

water（水）,coffee（咖啡豆，不是必須，速溶也可）,grass fed butter（草飼黃油，普通也可）,coconut oil（椰子油）

綜合評分 8.9

澳大利亞牛肉派（Aussie Beef Pie)

派

橄欖油,切碎的口蘑（可選）,洋蔥,牛肉餡,玉米澱粉,牛肉湯（beef stock）,番茄醬,現磨黑胡椒,派皮,牛奶

綜合評分 7.2

【生酮ketogenic】黃油山核桃白巧克力脂肪炸彈

零食

coconut oil（椰子油）,butter（黃油）,cocoa butter（可可脂）,powdered erythritol（赤蘚糖醇粉）,vanilla extract（香草精）,stevia（甜葉菊）,salt（鹽）,chopped pecans（山核桃碎）

綜合評分 9.4

【生酮keto】烤布里乳酪 Oven-Baked Brie Cheese

零食

布里乳酪/卡蒙貝爾乳酪 brie cheese or camembert cheese,山核桃/核桃 pecan nuts or walnuts,大蒜 garlic clove,橄欖油 olive oil,鹽和胡椒 salt and pepper

綜合評分 7.9

【生酮ketogenic】薄荷冰淇淋 無糖無蛋 low carb/gluten-free

冰淇淋

牛油果avocado,scooped out,無糖杏仁奶unsweetened almond milk,多脂鮮奶油heavy cream,酸橙汁/檸檬汁（可選）lime/lemon juice (optional),薄荷提取物（薄荷粉）mint extract,海鹽調味fine sea salt to taste,融化的椰子油coconut oil melted,無糖可可粉cocoa powder unsweetened,甜葉菊粉或其他甜味劑powdered stevia or sweetener of choice,香草vanilla,海鹽調味fine sea salt to taste

綜合評分 7.0